健
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门框划船

Doorframe Row

背部手臂
难度等级
初级
类型
力量
无
门框
训练部位
2

动作简介

利用门框进行的背部训练动作。

动作要点

  • ✓双手抓住门框两侧
  • ✓身体后倾，手臂伸直
  • ✓用手臂和背部发力拉起身体
  • ✓肩胛骨后缩

常见错误

  • ✗仅用手臂发力
  • ✗身体摇摆

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