健
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跪姿俯卧撑

Knee Push-up

胸部手臂
难度等级
初级
类型
力量
无
无
训练部位
2

动作简介

俯卧撑的简化版本，适合初学者。

动作要点

  • ✓膝盖着地，小腿交叉抬起
  • ✓双手与肩同宽
  • ✓保持上半身挺直
  • ✓控制下降速度

常见错误

  • ✗臀部过高或过低
  • ✗手肘外展过大

替代动作

俯卧撑
胸部 · 手臂 · 肩部
墙壁俯卧撑
胸部 · 手臂 · 肩部

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