健
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墙壁俯卧撑

Wall Push-up

胸部手臂肩部
难度等级
初级
类型
力量
无
墙面
训练部位
3

动作简介

最简单的俯卧撑变体，适合初学者。

动作要点

  • ✓面对墙壁站立，双手撑墙
  • ✓与肩同宽或略宽
  • ✓屈肘靠近墙壁
  • ✓推回起始位置

常见错误

  • ✗身体过于直立
  • ✗手肘外展过大

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跪姿俯卧撑
胸部 · 手臂

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