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超人式

Superman

背部臀部

难度等级

初级

类型

力量

无

无

训练部位

2

动作简介

俯卧抬臂抬腿，强化下背部和臀部。

动作要点

✓俯卧，双臂向前伸直
✓同时抬起双臂和双腿
✓保持2-3秒后缓慢下放
✓收紧臀部和下背部

常见错误

✗抬得过高导致腰部压力
✗动作过快

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