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弓步蹲

Lunge

腿部臀部

难度等级

初级

类型

力量

无

无

训练部位

2

动作简介

单腿训练动作，提高腿部力量和平衡能力。

动作要点

✓一脚向前迈出一大步
✓下蹲至后膝盖接近地面
✓前膝盖不超过脚尖
✓躯干保持直立

常见错误

✗步幅过小或过大
✗身体前倾
✗膝盖内扣

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