健
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相扑深蹲

Sumo Squat

腿部臀部
难度等级
初级
类型
力量
无
无
训练部位
2

动作简介

宽站距深蹲，重点刺激臀部和内收肌。

动作要点

  • ✓双脚宽于肩，脚尖外展45度
  • ✓下蹲时膝盖沿脚尖方向
  • ✓臀部向后下方坐
  • ✓大腿与地面平行

常见错误

  • ✗膝盖内扣
  • ✗上半身过度前倾

替代动作

深蹲
腿部 · 臀部

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