平板支撑

动作简介

最经典的核心训练动作，增强核心稳定性和耐力。

动作要点

• ✓前臂撑地，肘部在肩膀正下方
• ✓身体从头到脚呈一条直线
• ✓核心持续收紧
• ✓保持自然呼吸，不要憋气

常见错误

• ✗臀部过高或下塌
• ✗肩膀耸起
• ✗憋气
• ✗腰部下沉