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俄罗斯转体

Russian Twist

核心

难度等级

中级

类型

力量

无

无

训练部位

1

动作简介

锻炼腹斜肌的经典动作。

动作要点

✓坐姿，双膝弯曲，双脚离地
✓身体后倾约45度
✓双手合十，左右转体触碰地面
✓保持核心收紧

常见错误

✗双脚着地降低难度
✗转动幅度不够
✗背部弯曲

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